I en värld där en slank kropp och en yttre skönhet ofta lyfts fram som mål för framgång och lycka, är det lätt att tro att viktminskning handlar om att passa in i en viss form eller storlek. Men sanningen är att resan mot en hälsosammare vikt egentligen inte borde ha något att göra med vårt utseende – det handlar om välmående, både fysiskt och mentalt.
En frisk kropp = en glad själ
Att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt innebär att ge kroppen de bästa förutsättningarna för att fungera optimalt. När vi behandlar vår kropp väl och ger den näringsrik mat, regelbunden fysisk aktivitet, som är rolig, och tillräckligt med sömn, svarar den med att ge oss mer energi, bättre immunförsvar och ett starkare sinne.
Det är välkänt att fysisk aktivitet frigör endorfiner – kroppens egna "må-bra-hormoner". När vi rör på oss, oavsett om det är en skön promenad, ett fartfyllt Zumbapass, kraftfull styrketräning, skön yoga eller mjuk stretch, hjälper det inte bara till med viktkontroll utan förbättrar även vårt mentala tillstånd. Vi känner oss lugnare, gladare och mer i balans. Detta visar hur nära sammanlänkade vår fysiska och psykiska hälsa är.
Hälsa först – vikten följer
När vi fokuserar på att bli friskare snarare än att nå en viss siffra på vågen, blir processen inte bara mer hållbar, utan också mer glädjefylld. Genom att prioritera vår hälsa märker vi ofta att kroppen naturligt hittar sin optimala vikt, utan att vi behöver stressa över den. När vi till exempel väljer mat som näringsmässigt stärker oss, istället för att räkna kalorier, hjälper vi kroppen att fungera effektivare. Vi får bättre matsmältning, en stabilare blodsockernivå och känner oss generellt piggare. Vi får också en längre mättnadskänsla när vi ger kroppen det den behöver i näringsväg. Den behöver då inte fortsätta tjata på oss, genom hungerskänslor, att den behöver näring.
Mentalt välmående och självförtroende
En frisk kropp leder inte bara till ett längre och mer aktivt liv, den stärker också vårt mentala välmående. När vi känner oss starka och energifyllda i vår kropp, påverkar det vårt självförtroende positivt. Vi blir stoltare över vad vi kan åstadkomma och ser oss själva i ett ljus som är kopplat till hur vi mår, snarare än hur vi ser ut.
Många som fokuserar på att bli starkare och friskare vittnar om hur deras mentala hälsa förbättras. De känner sig mer motiverade, mer kapabla och mindre stressade. Den fysiska styrkan och uthålligheten vi bygger upp genom träning speglar sig i hur vi hanterar livets utmaningar. När vi mår bra i våra kroppar blir det också lättare att känna sig bekväm i sitt eget skinn – vi slutar jaga efter ett perfekt yttre och börjar uppskatta den styrka och vitalitet som en frisk kropp ger.
En frisk kropp = en glad själ
Att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt innebär att ge kroppen de bästa förutsättningarna för att fungera optimalt. När vi behandlar vår kropp väl och ger den näringsrik mat, regelbunden fysisk aktivitet, som är rolig, och tillräckligt med sömn, svarar den med att ge oss mer energi, bättre immunförsvar och ett starkare sinne.
Det är välkänt att fysisk aktivitet frigör endorfiner – kroppens egna "må-bra-hormoner". När vi rör på oss, oavsett om det är en skön promenad, ett fartfyllt Zumbapass, kraftfull styrketräning, skön yoga eller mjuk stretch, hjälper det inte bara till med viktkontroll utan förbättrar även vårt mentala tillstånd. Vi känner oss lugnare, gladare och mer i balans. Detta visar hur nära sammanlänkade vår fysiska och psykiska hälsa är.
Hälsa först – vikten följer
När vi fokuserar på att bli friskare snarare än att nå en viss siffra på vågen, blir processen inte bara mer hållbar, utan också mer glädjefylld. Genom att prioritera vår hälsa märker vi ofta att kroppen naturligt hittar sin optimala vikt, utan att vi behöver stressa över den. När vi till exempel väljer mat som näringsmässigt stärker oss, istället för att räkna kalorier, hjälper vi kroppen att fungera effektivare. Vi får bättre matsmältning, en stabilare blodsockernivå och känner oss generellt piggare. Vi får också en längre mättnadskänsla när vi ger kroppen det den behöver i näringsväg. Den behöver då inte fortsätta tjata på oss, genom hungerskänslor, att den behöver näring.
Mentalt välmående och självförtroende
En frisk kropp leder inte bara till ett längre och mer aktivt liv, den stärker också vårt mentala välmående. När vi känner oss starka och energifyllda i vår kropp, påverkar det vårt självförtroende positivt. Vi blir stoltare över vad vi kan åstadkomma och ser oss själva i ett ljus som är kopplat till hur vi mår, snarare än hur vi ser ut.
Många som fokuserar på att bli starkare och friskare vittnar om hur deras mentala hälsa förbättras. De känner sig mer motiverade, mer kapabla och mindre stressade. Den fysiska styrkan och uthålligheten vi bygger upp genom träning speglar sig i hur vi hanterar livets utmaningar. När vi mår bra i våra kroppar blir det också lättare att känna sig bekväm i sitt eget skinn – vi slutar jaga efter ett perfekt yttre och börjar uppskatta den styrka och vitalitet som en frisk kropp ger.
Vikten av en hållbar livsstil
Det är viktigt att komma ihåg att snabba dieter och extrema träningsprogram kanske ger snabba resultat på vågen, men de gör sällan något för vårt långsiktiga välmående. Istället handlar en hållbar livsstil om att skapa hälsosamma vanor som vi kan hålla fast vid livet ut. Det kan vara små, men meningsfulla förändringar – som att välja en promenad framför bussen, laga en näringsrik måltid istället för att ta snabbmat, eller att prioritera sömn istället för att scrolla på mobilen sent på kvällen.
Dessa val bygger på att vi vill ta hand om oss själva, inte på grund av hur vi ser ut, utan för att vi vill leva våra liv fullt ut. Det är när vi tar hand om vår kropp och ger den vad den behöver, som vi också ger oss själva de bästa förutsättningarna för mental och fysisk styrka.
Det handlar om hur du mår, inte hur du ser ut
Att gå ner i vikt kan vara en del av att förbättra vår hälsa, men det är långt ifrån den enda aspekten. När vi skiftar fokus från utseende till välmående, tar vi makten över vår hälsa och vårt liv. Vi börjar värdera våra kroppar för vad de kan göra, inte hur de ser ut. Och när vi gör detta, så märker vi också hur vi börjar må bättre – både fysiskt och mentalt.
Kom ihåg att din kropp är ditt hem. När du tar hand om den med kärlek, omtanke och respekt, svarar den med att ge dig den energi, glädje och styrka som behövs för att leva ett lyckligt och balanserat liv. Och i den resan kommer ditt självförtroende naturligt att växa, inte för att du ser annorlunda ut, utan för att du känner dig frisk, stark och kapabel.
Behöver du stöd i din hälsoresa finns jag här för dig 🌸
www.gladjekoden.se
Det är viktigt att komma ihåg att snabba dieter och extrema träningsprogram kanske ger snabba resultat på vågen, men de gör sällan något för vårt långsiktiga välmående. Istället handlar en hållbar livsstil om att skapa hälsosamma vanor som vi kan hålla fast vid livet ut. Det kan vara små, men meningsfulla förändringar – som att välja en promenad framför bussen, laga en näringsrik måltid istället för att ta snabbmat, eller att prioritera sömn istället för att scrolla på mobilen sent på kvällen.
Dessa val bygger på att vi vill ta hand om oss själva, inte på grund av hur vi ser ut, utan för att vi vill leva våra liv fullt ut. Det är när vi tar hand om vår kropp och ger den vad den behöver, som vi också ger oss själva de bästa förutsättningarna för mental och fysisk styrka.
Det handlar om hur du mår, inte hur du ser ut
Att gå ner i vikt kan vara en del av att förbättra vår hälsa, men det är långt ifrån den enda aspekten. När vi skiftar fokus från utseende till välmående, tar vi makten över vår hälsa och vårt liv. Vi börjar värdera våra kroppar för vad de kan göra, inte hur de ser ut. Och när vi gör detta, så märker vi också hur vi börjar må bättre – både fysiskt och mentalt.
Kom ihåg att din kropp är ditt hem. När du tar hand om den med kärlek, omtanke och respekt, svarar den med att ge dig den energi, glädje och styrka som behövs för att leva ett lyckligt och balanserat liv. Och i den resan kommer ditt självförtroende naturligt att växa, inte för att du ser annorlunda ut, utan för att du känner dig frisk, stark och kapabel.
Behöver du stöd i din hälsoresa finns jag här för dig 🌸
www.gladjekoden.se
Här sitter jag och studerar klassisk homeopati, dricker en näringsrik örtjuice och skriver till min hemsida.
RSS Feed
