1. Att göra varje morgon
Börja varje dag med att skriva upp tre saker som du vill åstadkomma under dagen. Det kan vara precis vad som helst, stort som litet. Något på jobbet såsom att göra klar rapporten du arbetat med, få till ett möte med en kund du skjutit upp, skriva det där säljbrevet, begära löneförhöjning. Det kan även gälla något på hemmaplan såsom att klippa gräsmattan, säga till dina barn att du älskar dem, ta den där promenaden eller joggingturen du tänkt komma igång med, meditera, läsa en bra bok eller tacka någon för en tjänst hon eller han gjort dig. Det kan även vara att göra det du vet att du måste göra, som du gör varje dag. Skillnaden blir att du nu väljer att göra det istället för att bara låta det ske eller göra det motvilligt.
När du skrivit upp dina tre saker du vill åstadkomma idag – gör dem sedan under dagen. Fokusera på hur det känns när du gjort dem. Tillfredsställelsen de ger dig och låt dem sedan få prioritet. Låt andra saker som dyker upp eller önskemål från andra komma i andra hand. Först prioriterar du dina tre önskade sysslor.
Du kommer bli förvånad hur enkelt och lätt det går att göra dem, när du fokuserar på dem och prioriterar dem. Du kommer få tid och energi över, för det går åt mycket mer energi att inte göra det du egentligen önskar göra än att göra dem. Du får energi av att göra det du önskar. På köpet lär du dig att prioritera dig själv och din vilja. Det ger dig ökad självkänsla och välbefinnande. Lagen om attraktion handlar lika mycket om att göra som att tänka och känna. Utan handling från din sida får du inte ditt önskade resultat.
Varje dag skriver du upp tre nya saker du vill göra under dagen. Fortsätt med detta i minst 30 dagar.
När du skrivit upp dina tre saker du vill åstadkomma idag – gör dem sedan under dagen. Fokusera på hur det känns när du gjort dem. Tillfredsställelsen de ger dig och låt dem sedan få prioritet. Låt andra saker som dyker upp eller önskemål från andra komma i andra hand. Först prioriterar du dina tre önskade sysslor.
Du kommer bli förvånad hur enkelt och lätt det går att göra dem, när du fokuserar på dem och prioriterar dem. Du kommer få tid och energi över, för det går åt mycket mer energi att inte göra det du egentligen önskar göra än att göra dem. Du får energi av att göra det du önskar. På köpet lär du dig att prioritera dig själv och din vilja. Det ger dig ökad självkänsla och välbefinnande. Lagen om attraktion handlar lika mycket om att göra som att tänka och känna. Utan handling från din sida får du inte ditt önskade resultat.
Varje dag skriver du upp tre nya saker du vill göra under dagen. Fortsätt med detta i minst 30 dagar.
2. Att göra under dagen
|
Ta för vana att börja se saker som du gillar och byt ut din kommunikation (med dig själv och med andra) från negativa kommentarer till positiva. När du ser dig själv i spegeln – le och säg "Tjena snygging" eller "Bra jobbat". Istället för att notera den där finnen på kinden, de extra små kilona eller annat negativt du i vanliga fall noterar när du ser på dig själv i spegeln.
På arbetet kan du välja att tänka på vad bra du har det som har trevliga kollegor att fika med istället för att uppmärksamma att en kollega inte diskat undan sin kopp efter sig. Lyssna på din inre dialog och försök att byta ut det som är negativt mot sådant som är positivt. Denna typ av övning ger ofta en aha-upplevelse då man märker hur mycket negativt man tänker om sig själv, andra och sin omgivning. Det du lägger energi och fokus på får du mer av i ditt liv. |
|
3. Att göra varje kväll
Innan du går och lägger dig, kanske medan du borstar dina tänder eller innan du somnar. Tänk igenom din dag och välj ut tre saker som var bäst under dagen idag. Känn tacksamhet för var och en av dessa. Det behöver inte vara stora händelser utan kan vara enkla saker du annars tar för givet. Solen sken, en värmande kram, fågelsång, en bokad resa, ett gott skratt, ett lyckad arbetsdag etc. Den här övningen får dig att uppmärksamma vad du har i ditt liv som är bra och positivt. Genom att känna tacksamhet för det som du redan har öppnar du upp för att attrahera in mer bra saker i ditt liv. Är det svårt att hitta något som varit bra, tänk på tre saker som du har idag och som du skulle sakna om de försvann i morgon.
Gör denna övning i minst 30 dagar.
Gör denna övning i minst 30 dagar.
4. Att göra 1 gång per år
Skriv en önskelista med saker och händelser som du önskar under året. Du kan göra denna övning när som helst och behöver inte vänta till den 1 januari. Skriv vilka platser du vill besöka, vilket jobb eller position du önskar, vilken inkomst du vill ha, hur ditt kärleksliv ska se ut. Skriv minst tre saker inom områdena: karriär, familj, vänner, fritid och hälsa. Var noga med att skriva vad du önskar och inte vad du vill undvika. Exempel: Du vill inte stressa. Skriv då inte "Jag önskar sluta stressa" då detta är negativt laddat. Skriv istället: "Jag älskar mitt harmoniska liv där jag har gott om tid och lugn och ro på mitt arbetet (eller när du lämnar barnen på dagis)". Fundera inte på huruvida det du önskar är möjligt eller inte, hur det ska uppnås eller bli av. Skriv helt enkelt bara upp allt du önskar som om allt var möjligt (för det är det) och som om det redan har hänt.
Gå tillbaka till den här listan några gånger under ett år och stryk allt som förverkligats. Du kommer häpna hur saker och ting med enkelhet faller på plats för dig. Det kanske inte sker över en natt men tro mig, det kommer att ske.
Gör punkt 1-3 varje dag i 30 dagar och du kommer se stora positiva förändringar i ditt liv. Det är dock viktigt att du verkligen gör detta varje dag och i minst 30 dagar. Vanor och förändringar behöver tid för att etablera sig.
Jag ger dig verktygen för att bli lycklig, framgångsrik, harmonisk och frisk – det är du värd.
Boka personlig coachning här ››
Gå tillbaka till den här listan några gånger under ett år och stryk allt som förverkligats. Du kommer häpna hur saker och ting med enkelhet faller på plats för dig. Det kanske inte sker över en natt men tro mig, det kommer att ske.
Gör punkt 1-3 varje dag i 30 dagar och du kommer se stora positiva förändringar i ditt liv. Det är dock viktigt att du verkligen gör detta varje dag och i minst 30 dagar. Vanor och förändringar behöver tid för att etablera sig.
Jag ger dig verktygen för att bli lycklig, framgångsrik, harmonisk och frisk – det är du värd.
Boka personlig coachning här ››
