Rolig träning är träning som blir av!

✨ Alla är välkomna – oavsett om du är nybörjare eller zumba-proffs! Här bjuds det på skratt, dans och massor av träningsglädje! Två klasser i veckan i Täby, perfekta tillfällen att röra på sig och fylla på med energi! Nya deltagare får alltid prova ett pass gratis – så ta med en vän eller kom själv och testa! ✨
Regelbunden fysisk aktivitet är bra för hälsan men trots att de flesta känner till betydelsen av motion är det många som inte är tillräckligt fysiskt aktiva. Med rolig och lättillgänglig träning kan du stärka både din fysiska och psykiska hälsa.

Zumba Fitness och Strong kan utövas av alla, män som kvinnor oavsett ålder. Inga förkunskaper krävs. Ge dig själv tid för rolig, energihöjande och kaloribrännande träning samtidigt som du blir av med spänningar och stress i både kropp och själ.

Du behöver inga förkunskaper till mina pass och du behöver inte veta hur man gör. Bara lyssna på den fantastiska musiken och låt rytmerna flytta din kropp. Jag visar dig stegen, du följer efter. Det känns mer som fest än som träning men du får massvis med motion på köpet. Du kommer hem påfylld med energi och glädje.

I mina klasser blandas alla träningsnivåer och du får hela tiden guidning. I början kan det kännas mycket för hjärnan att ta in, med många olika stegkombinationer men efter några tillfällen har du kommit in i stegen/övningarna och kan utöka dina steg för att få ut mer av din träning. Allt sker på dina villkor – du gör så mycket eller lite du orkar och vill.
Ge dig själv en rolig timme med energihöjande och kaloribrännande träning samtidigt som du blir av med spänningar och stress i både kropp och själ. Jag lovar att du lämnar salen med ett stort leende på läpparna!
"Jag älskar de glada och positiva låtarna med mycket energi i!"
"Väldigt roligt och oj vad det känns i kroppen idag!"
"Fart och fläkt och energi, veckans höjdpunkt!"
"Så kul att man glömmer att man tränar och 1 timme går jättefort!!"

ZUMBA Fitness klasser i Täby

☀️Nu är vårterminen 2025 igång men du kan när som helst hoppa in! Ett pass är gratis för nya deltagare. Anmäl dig gärna till redan nu i formuläret nedan. Så roligt det är att dansa loss med er alla! ☀️
Välkommen till Zumba Fitness i Tibble och Hägerneholm:

💃 Måndagar kl 19-20 Zumba Fitness Täby Sportcentrum, Tibblehallen, hall 4 | Styrka och kondition i dansform
💃 Torsdagar kl 19-20 Zumba Fitness + 10 min Styrka* Hägerneholmshallen, 1 tr | Styrka och kondition i dansform. 

Alla är välkomna – oavsett om du är nybörjare eller zumba-proffs! Här bjuds det på skratt, dans och massor av träningsglädje!

*Efter zumbapasset på torsdagar erbjuds för de som har lust och ork (!) kvar att stanna på ett kort styrkepass på golvet. Ta med yogamatta. Vi tränar mage, armar, rygg och rumpa i ca 10 minuter till härlig musik såklart 💪🎶​
​
Anmäl dig här

    Anmäl dig till här och upplev glädjen i att träna i grupp!
ZUMBA Fitness  
Måndagar 19:00–20:00 Täby Sportcenter, Tibblehallen, Hall 4 i Täby.
Torsdagar 19:00-20:00  Hägerneholmshallen, 1 tr, Hägerneholm i Täby
​ 
 ZUMBA Fitness är en rolig träningsform till medryckande musik. Träna upp styrka, kondition och smidighet i glad partystämning som gör att du nästan glömmer bort att du tränar :-) I motsats till många andra danspass är Zumba inte uppbyggt som en lång koreografiserie, utan i små sekvenser, så du behöver inte komma ihåg så mycket i taget. Och det gör att alla kan vara med. Det finns inga felaktiga rörelser och den grundläggande tanken är att du ska ha kul och skratta och njuta. Jag visar och du följer efter.

Ett pass tar dig igenom cirka 16 olika koreografier och flertalet olika rytmer såsom salsa, samba, cumbia, merengue, reggaeton, oriental (magdans), pop, soca, flamenco, mambo... ​​Ta med vattenflaska, du blir varm!
"Uppskattar verkligen passen. Zumba är verkligen för alla oavsett storlek och ålder, skönt att det handlar om glädje och välmående snarare än vikt!"

Vad kostar det?

Träningskorten betalas på plats: kortbetalning eller swish
Drop-in 150:-  | 5-klippkort 600:- | 10-klippkort 990:- | ​Terminskort 2500:-
Korten är giltiga på alla mina pass och gäller för friskvårdsbidrag. ​Drop-in/prova på 150 kr. 
Vårterminen startar v 3, 13 januari 2025. Sista passet är 30 maj. Uppehåll på röda dagar och påsklov.

​​Mina klasser passar både nybörjare (otränade) och erfarna. De ger god träning och kondition och framför allt är de jätteroliga! Jag ser fram emot att träffa dig!
Läs mer och få inspiration på Facebook/Zumba by J ››

STRONG Nation – Styrka och kondition i intervallformat (hiit)

 För dig som vill träna upp styrka, kondition och rörlighet tillsammans med likasinnade. 
Detta STRONG pass är ett konditions- och styrketräningspass i intervallform (HIIT) som passar nybörjare (otränade), män som kvinnor. Ingen dans på detta pass. Snabba och ombytliga övningar för hela kroppen, till upplyftande musik, gör passet roligt och utmanande. Jag visar och du följer med. Passet utformas så att du kan välja den nivå som passar dig, lättare rörelser utan hopp till mer utmanande rörelser med hopp.
Vi arbetar med vår egen vikt och utifrån våra egna förutsättningar. Med upplyftande och anpassad musik kommer du prestera mer än du egentligen tror du orkar. Känslan är underbar! Passet är 35 minuter och därefter avslutar med att varva ner med en lång skön stretch där även mjuka övningar för ökad rörlighet ingår (Circl mobility) i cirka 15 minuter. Totalt 50 minuter. En del av passet sker på golvet. 

Välkommen att bli STRONG med mig! 
Ta med yogamatta och vattenflaska.
Strong som eget pass gör uppehåll under våren 2025, men erbjuds som ett kort prova-på efter torsdagarnas Zumba pass, helt utan extra kostnad! Ta med Yoga/Träningsmatta om du vill delta.
"Över förväntan, hade egentligen bara tänkt testa Strong då jag inte visste om denna men testade och tyckte de var jätte kul!"

🍋🥤Upptäck fördelarna med den nya naturliga örtdrycken!
För ökad energi, minskat sötsug, viktbalansering och glädje

Jag är så tacksam för denna goda örtdryck som hjäper både mig och så många andra med viktbalans, ökad energi och glädje! Sötsugen är helt borta, så skönt! Att ge kroppen den näring den behöver gör inte bara att du mår bättre i kroppen, sinnet blir glatt också! För mig har den även gett en fantastiskt energikick och motivation att ta hand om kroppen och ge den både omtanke, bra kost och sund motion. Minskad vikt blev en bonus jag inte räknat med!

Zestal juicen består av 11 naturliga örter som rensar ut slaggprodukter i första hand. Kroppen tar sina obalanser i tur och ordning så insidan jobbar garanterat med allt vi ställt till med under många år. Något som jag märkte ganska direkt var att min mage minskade sin uppblåsthet och att tarmarna började jobba. Jag har länge haft besvär med förstoppning och infektioner i tarmarna så bara detta var för mig en skänk från ovan! Nu har även vikten minskat med några kilon och midjemåttet också! Så tacksam jag är för denna hälsoört ❤️ Allt naturligt, som främjar vårt välmående ger nytt hopp.
Picture
Minus 10 kg och 28 cm runt om kroppen! Gladare, starkare och friskare. Så härligt! □ Nu är jag på gång!! Tacksam för en fantastisk örtblandning som bröt mitt sötsug!
Och alla dessa erfarenheter och bilder som olika personer delar med sig av när det gäller juicen. Det är verkligen spännande hur de olika örterna och algerna  tillsammans ger förstärkt effekt av varandra.  Jätteroligt att läsa även andras upplevelser av juicen! 🍋🥤🍋 Kanske vill du veta mer om den naturliga örtjosen som ger så bra resultat?  Kika gärna in i FB-gruppen och läs mer.
  🥰 ​Till FB gruppen för viktbalans inifrån och ut ›› ​​Hälsa från Jessica Mossberg när du ansöker om att gå med.

​Friska kollegor är glada kollegor  –  och kollegor som presterar bättre!
Träna på jobbet!

Regelbunden fysisk aktivitet är bra för hälsan men trots att de flesta känner till betydelsen av motion är det många som inte är tillräckligt fysiskt aktiva. Med lättillgänglig träning kan arbetsgivaren ge sin personal möjlighet att ta hand om sin hälsa.

Som arbetsgivare har du mycket att tjäna på att personalen kommer i bättre form. Att öka personalens kondition leder till sänkt sjukfrånvaro och även hur mycket personalen orkar med på jobbet. Medarbetare med för dålig kondition orkar helt enkelt inte vara produktiva en full arbetsdag.

Som friskvårdskonsult kan jag erbjuda ett anpassat Zumba Fitnesspass eller ett Strong pass i företagets egna lokaler eller utomhus. Några av våra kunder har egna träningslokaler men det behöver inte finnas ett gym på arbetsplatsen för att personalen ska kunna träna på jobbet. Det räcker med ett stort konferensrum eller vanligt rum.

Zumba och Strong kan utövas av alla, män som kvinnor oavsett ålder. Inga förkunskaper krävs. Ge dig själv och din personal en rolig timme med energihöjande och kaloribrännande träning samtidigt som ni blir av med spänningar och stress i både kropp och själ.

Om mig – Zumba by J

Hej, jag heter Jessica Mossberg och är licensierad Zumba Fitness, Zumba Gold, Strong Nation och Circl Mobility instruktör. Jag är även licensierad Plate by Zumba coach. Jag älskar att träna Zumba och Strong. Anledningen är enkel: Det känns mer som en fest än som träning samtidigt som det ger ökad styrka, smidighet och kondition! Att vi tillsammans i ett glatt gäng kämpar och peppar varandra gör det så mycket roligare än att träna på egen hand.

Kom och prova så du får se vad jag menar. Du behöver inte veta hur man gör eller kunna dansa. Bara lyssna på den fantastiska musiken och låt rytmerna flytta din kropp. Jag kommer att visa dig stegen så du kan följa efter. Det är lätt, ger god träning och kondition och framför allt är det jättekul!!
Hör av dig eller kom och provträna. Jag garanterar att du kommer att ha roligt! Jag ser fram emot att träffa dig!

Jessica Mossberg, Zin instruktör sedan 2015.