Rolig träning är träning som blir av!

Regelbunden fysisk aktivitet är bra för hälsan men trots att de flesta känner till betydelsen av motion är det många som inte är tillräckligt fysiskt aktiva. Med rolig och lättillgänglig träning kan du stärka både din fysiska och psykiska hälsa.

Zumba Fitness och Strong kan utövas av alla, män som kvinnor oavsett ålder. Inga förkunskaper krävs. Ge dig själv tid för rolig, energihöjande och kaloribrännande träning samtidigt som du blir av med spänningar och stress i både kropp och själ.

Du behöver inga förkunskaper till mina pass och du behöver inte veta hur man gör. Bara lyssna på den fantastiska musiken och låt rytmerna flytta din kropp. Jag visar dig stegen, du följer efter. Det känns mer som fest än som träning men du får massvis med motion på köpet. Du kommer hem påfylld med energi och glädje.

I mina klasser blandas alla träningsnivåer och du får hela tiden guidning. I början kan det kännas mycket för hjärnan att ta in, men många olika stegkombinationer men efter några tillfällen har du kommit in i stegen/övningarna och kan utöka dina steg för att få ut mer av din träning. Allt sker på dina villkor och du gör så mycket eller lite du orkar och vill.
Ge dig själv en rolig timme med energihöjande och kaloribrännande träning samtidigt som du blir av med spänningar och stress i både kropp och själ. Jag lovar att du lämnar salen med ett stort leende på läpparna!

Zumba Fitness och Strong Nation klasser i Täby

☀️ Välkommen att träna med oss ☀️
Höstterminen startar vecka 34 – anmäl dig gärna i förväg, via formuläret här nedan 💃 😄 ❤️
Måndag ZUMBA FITNESS | kl 20-21 Täby Sportcentrum, Hall 4 (fd Tibblebadet)
Onsdag STRONG/CIRCL MOBILITY | kl 19-20 K-rauta arena, Hägerneholm
Torsdag ZUMBA FITNESS | kl 19-20 K-rauta arena, Hägerneholm 

Uppehåll på höstlovet vecka 44 samt röda dagar. Höstterminen sista pass är 14 december. 
​Vårterminen startar 8 januari 2024.
Anmäl dig här

     Anmäl dig och upplev glädjen i att träna i grupp!
Zumba Fitness  
Måndagar 20:00–21:00 Start 21 aug. Täby Sportcenter, Hall 4 i Täby.
Torsdagar 19:00-20:00  Start 24 aug. K-rauta arena 1 tr, Hägerneholm i Täby
​ 
 ZUMBA Fitness är en rolig träningsform till medryckande musik. Träna upp styrka, kondition och smidighet i glad partystämning som gör att du nästan glömmer bort att du tränar :-) I motsats till många andra danspass är Zumba inte uppbyggt som en lång koreografiserie, utan i små sekvenser, så du behöver inte komma ihåg så mycket i taget. Och det gör att alla kan vara med. Det finns inga felaktiga rörelser och den grundläggande tanken är att du ska ha kul och skratta och njuta. Jag visar och du följer efter.

Ett pass tar dig igenom cirka 16 olika koreografier och flertalet olika rytmer såsom salsa, samba, cumbia, merengue, reggaeton, oriental (magdans), pop, soca, flamenco, mambo... ​

​Ta med vattenflaska, du blir varm!

Vad kostar det?

Träningskorten betalas på plats: kortbetalning eller swish
Drop-in 120:-  | 5-klippkort 550:- | 10-klippkort 900:- | ​Terminskort 2500:-
Korten är giltiga på alla mina pass och gäller för friskvårdsbidrag. Höstterminen startar 21 augusti 2023. Uppehåll röda dagar samt höstlov. ​Drop-in/prova på 120 kr.

​​Mina klasser passar både nybörjare (otränade) och erfarna. De ger god träning och kondition och framför allt är de jätteroliga! Jag ser fram emot att träffa dig!
Läs mer och få inspiration på Facebook/Zumba by J ››

Strong Nation – Styrka och kondition i intervallformat (hiit)

 För dig som vill börja träna upp styrka, kondition och rörlighet tillsammans med likasinnade. 
Detta STRONG pass är ett konditions- och styrketräningspass i intervallform (HIIT) som passar nybörjare (otränade), män som kvinnor. Ingen dans på detta pass. Snabba och ombytliga övningar för hela kroppen, till upplyftande musik, gör passet roligt och utmanande. Jag visar och du följer med. Passet utformas så att du kan välja den nivå som passar dig, lättare rörelser utan hopp till mer utmanande rörelser med hopp. Vi arbetar med vår egen vikt och utifrån våra egna förutsättningar. Med upplyftande och anpassad musik kommer du prestera mer än du egentligen tror du orkar. Känslan är underbar! Passet är 30 minuter och därefter avslutar med att varva ner med en lång skön stretch där även mjuka övningar för ökad rörlighet ingår (Circl mobility) i cirka 15 minuter. Totalt 45 minuter. En del av passet sker på golvet. 

Välkommen att bli STRONG med mig i höst! 
Ta med yogamatta och vattenflaska.
Onsdagar kl 19-19.45 i Hägerneholm, K-Rauta arena.
​Anmäl dig i formuläret ovan!

​Friska kollegor är glada kollegor  –  och kollegor som presterar bättre!
Träna på jobbet!

Regelbunden fysisk aktivitet är bra för hälsan men trots att de flesta känner till betydelsen av motion är det många som inte är tillräckligt fysiskt aktiva. Med lättillgänglig träning kan arbetsgivaren ge sin personal möjlighet att ta hand om sin hälsa.

Som arbetsgivare har du mycket att tjäna på att personalen kommer i bättre form. Att öka personalens kondition leder till sänkt sjukfrånvaro och även hur mycket personalen orkar med på jobbet. Medarbetare med för dålig kondition orkar helt enkelt inte vara produktiva en full arbetsdag.

Som friskvårdskonsult kan jag erbjuda ett anpassat Zumba Fitnesspass eller ett Strong pass i företagets egna lokaler eller utomhus. Några av våra kunder har egna träningslokaler men det behöver inte finnas ett gym på arbetsplatsen för att personalen ska kunna träna på jobbet. Det räcker med ett stort konferensrum eller vanligt rum.

Zumba och Strong kan utövas av alla, män som kvinnor oavsett ålder. Inga förkunskaper krävs. Ge dig själv och din personal en rolig timme med energihöjande och kaloribrännande träning samtidigt som ni blir av med spänningar och stress i både kropp och själ.

Om mig – Zumba by J

Hej, jag heter Jessica Mossberg och är licensierad Zumba Fitness, Zumba Gold, Strong Nation och Circl Mobility instruktör. Jag älskar att träna Zumba och Strong. Anledningen är enkel: Det känns mer som en fest än som träning samtidigt som det ger ökad styrka, smidighet och kondition! Att vi tillsammans i ett glatt gäng kämpar och peppar varandra gör det så mycket roligare än att träna på egen hand.

Kom och prova så du får se vad jag menar. Du behöver inte veta hur man gör eller kunna dansa. Bara lyssna på den fantastiska musiken och låt rytmerna flytta din kropp. Jag kommer att visa dig stegen så du kan följa efter. Det är lätt, ger god träning och kondition och framför allt är det jättekul!!
Hör av dig eller kom och provträna. Jag garanterar att du kommer att ha roligt! Jag ser fram emot att träffa dig!

Jessica Mossberg, Zin instruktör sedan 2015.