Rolig träning är träning som blir av!

✨ Alla är välkomna – oavsett om du är nybörjare eller zumba-proffs! Här bjuds det på skratt, dans och massor av träningsglädje! Två klasser i veckan i Täby, perfekta tillfällen att röra på sig och fylla på med energi! Nya deltagare får alltid prova ett pass gratis – så ta med en vän eller kom själv och testa! ✨

ZUMBA Fitness klasser i Täby

☀️ Vårterminen startar 10 januari 2026 ☀️
Välkommen att träna och dansa loss med oss! Ett pass är gratis att prova på för nya deltagare. Gör din anmälan dig i formuläret nedan. ☀️

Vårens schema:
💃 Måndagar kl 19-20 Zumba Fitness Täby Sportcentrum, Tibblehallen, hall 4 | Styrka och kondition i dansform
(inställt pass 9 februari)
💃 Lördagar kl 11-11.45 Zumba Fitness + 10 min Styrka* Hägerneholmshallen, 1 tr | Styrka och kondition i dansform. (Inställda pass 23 jan, 7 och 14 februari)

Alla är välkomna – oavsett om du är nybörjare eller zumba-proffs! Här bjuds det på skratt, dans, stretch och massor av träningsglädje!

Efter zumbapasset på lördagar erbjuds för de som har lust och ork (!) kvar att stanna på ett kort styrkepass på golvet. Ta med yogamatta. Vi tränar mage, armar, rygg och rumpa i ca 10 minuter till härlig musik såklart 💪🎶​
​
Ge dig själv en rolig timme med energihöjande och kaloribrännande träning samtidigt som du blir av med spänningar och stress i både kropp och själ. Jag lovar att du lämnar salen med ett stort leende på läpparna!
Anmäl dig här

    Anmäl dig till här och upplev glädjen i att träna i grupp!
Bild
 ZUMBA Fitness är en rolig träningsform till medryckande musik. Träna upp styrka, kondition och smidighet i glad partystämning som gör att du nästan glömmer bort att du tränar :-) I motsats till många andra danspass är Zumba inte uppbyggt som en lång koreografiserie, utan i små sekvenser, så du behöver inte komma ihåg så mycket i taget. Och det gör att alla kan vara med. Det finns inga felaktiga rörelser och den grundläggande tanken är att du ska ha kul och skratta och njuta. Jag visar och du följer efter.

Ett pass tar dig igenom cirka 16 olika koreografier och flertalet olika rytmer såsom salsa, samba, cumbia, merengue, reggaeton, oriental (magdans), pop, soca, flamenco, mambo... ​​Ta med vattenflaska, du blir varm!
"Uppskattar verkligen passen. Zumba är verkligen för alla oavsett storlek och ålder, skönt att det handlar om glädje och välmående snarare än vikt!"

Vad kostar det?

Träningskorten betalas på plats: kortbetalning eller swish i hallen.
Drop-in 150:-  | 5-klippkort 700:- | 10-klippkort 1100:- | 
Korten är giltiga på alla mina pass och gäller för friskvårdsbidrag. Ett pass är gratis att prova på för nya deltagare!
Vårterminen startar 10 januari 2026. Sista passet är 29 maj. Uppehåll på röda dagar och skollov.

​​Mina klasser passar både nybörjare (otränade) och erfarna. De ger god träning och kondition och framför allt är de jätteroliga!
​Du får guidning genom hela passet, så du behöver inte kunna något i förväg. 💛 Du tränar helt på dina villkor – gör så mycket eller lite du vill och orkar. Hos mig handlar det om rörelseglädje, inte prestation! Jag ser fram emot att träffa dig! Läs mer och få inspiration på Facebook/Zumba by J ››
"Jag älskar de glada och positiva låtarna med mycket energi i!"
"Fart och fläkt och energi, veckans höjdpunkt!"
"Så kul att man glömmer att man tränar och 1 timme går jättefort!!"

STRONG Nation – Styrka och kondition i intervallformat (hiit)

 För dig som vill träna upp styrka, kondition och rörlighet tillsammans med likasinnade. 
Detta STRONG pass är ett konditions- och styrketräningspass i intervallform (HIIT) som passar nybörjare (otränade), män som kvinnor. Ingen dans på detta pass. Snabba och ombytliga övningar för hela kroppen, till upplyftande musik, gör passet roligt och utmanande. Jag visar och du följer med. Passet utformas så att du kan välja den nivå som passar dig, lättare rörelser utan hopp till mer utmanande rörelser med hopp.
Vi arbetar med vår egen vikt och utifrån våra egna förutsättningar. Med upplyftande och anpassad musik kommer du prestera mer än du egentligen tror du orkar. Känslan är underbar! Passet är 35 minuter och därefter avslutar med att varva ner med en lång skön stretch där även mjuka övningar för ökad rörlighet ingår (Circl mobility) i cirka 15 minuter. Totalt 50 minuter. En del av passet sker på golvet. 

Välkommen att bli STRONG med mig! 
Strong som eget pass gör uppehåll under 2026, men erbjuds som ett kort prova-på efter lördagarnas Zumba pass, helt utan extra kostnad! Ta med Yoga/Träningsmatta om du vill delta.
"Väldigt roligt och oj vad det känns i kroppen idag!"

Circl Mobility – För ökat välmående, flöde och mindre stelhet. 

​Circl Mobility är ett underbart skönt träningsprogram. Mjuka, dynamiska rörelser som inspireras av yoga, tai chi och idrottsvetenskap för att öka rörelseomfånget och minska stelhet i leder. Programmen hålls till lugn rofylld musik. Vi tränar andning, rörelsemönster och stretchar kroppen. Circl Mobility hjälper dig att släppa fysiska begränsningar och minskar stelhet. Genom andning och avkopplande rörelser kan du uppleva minskad stress och ett lugnare sinne samtidigt som  du förbättrar din core-styrka för ökad stabilitet och bättre hållning. 

Träningen är skonsam och mjuk och passar för alla,  du behöver ingen förkunskap. Men du behöver ta med dig en yogamatta då övningarna sker sittandes och liggandes på golvet.

Circl Moblity som eget pass gör uppehåll under vårterminen 2026.

Naturliga örter för bättre hälsa

För ökad energi, minskat sötsug, viktbalansering och glädje
Det är lätt att tro att juicen bara handlar om att gå ner i vikt, men för mig har det blivit något mycket större än så. Jag känner mig piggare, gladare och mer i balans. Har man som jag hypotyreos, vet man hur tufft det kan vara med trötthet, dålig sömn, svullna och ömma leder, och låg ämnesomsättning, något som ofta inte syns på utsidan men känns djupt varje dag. Sedan jag började med juicen har jag märkt en stor skillnad. Tröttheten har lättat, sömnen har förbättrats, ledvärk har minskat och jag känner mig mer närvarande i livet. Det handlar inte om att banta, det handlar om att må bra på riktigt.
Picture
Minus 10 kg och 28 cm runt om kroppen! Gladare, starkare och friskare. Så härligt! Nu är jag på gång!! Tacksam för en fantastisk örtblandning som bröt mitt sötsug!

​Friska kollegor är glada kollegor  –  och kollegor som presterar bättre!
Träna på jobbet!

Regelbunden fysisk aktivitet är bra för hälsan men trots att de flesta känner till betydelsen av motion är det många som inte är tillräckligt fysiskt aktiva. Med lättillgänglig träning kan arbetsgivaren ge sin personal möjlighet att ta hand om sin hälsa.

Som arbetsgivare har du mycket att tjäna på att personalen kommer i bättre form. Att öka personalens kondition leder till sänkt sjukfrånvaro och även hur mycket personalen orkar med på jobbet. Medarbetare med för dålig kondition orkar helt enkelt inte vara produktiva en full arbetsdag.

Som friskvårdskonsult kan jag erbjuda ett anpassat Zumba Fitnesspass eller ett Strong pass i företagets egna lokaler eller utomhus. Några av våra kunder har egna träningslokaler men det behöver inte finnas ett gym på arbetsplatsen för att personalen ska kunna träna på jobbet. Det räcker med ett stort konferensrum eller vanligt rum.

Zumba och Strong kan utövas av alla, män som kvinnor oavsett ålder. Inga förkunskaper krävs. Ge dig själv och din personal en rolig timme med energihöjande och kaloribrännande träning samtidigt som ni blir av med spänningar och stress i både kropp och själ.

Om mig – Zumba by J

Hej, jag heter Jessica Mossberg och är licensierad Zumba Fitness, Zumba Gold, Strong Nation och Circl Mobility instruktör. Jag är även licensierad Plate by Zumba coach. Jag älskar att träna Zumba Fitness. Anledningen är enkel: Det känns mer som en fest än som träning samtidigt som det ger ökad styrka, smidighet och kondition! Att vi tillsammans i ett glatt gäng kämpar och peppar varandra gör det så mycket roligare än att träna på egen hand.

Kom och prova så du får se vad jag menar. Du behöver inte veta hur man gör eller kunna dansa. Bara lyssna på den fantastiska musiken och låt rytmerna flytta din kropp. Jag kommer att visa dig stegen så du kan följa efter. Det är lätt, ger god träning och kondition och framför allt är det jättekul!!
Hör av dig eller kom och provträna. Jag garanterar att du kommer att ha roligt! Jag ser fram emot att träffa dig!

Jessica Mossberg, Zin instruktör sedan 2015.