Få insikter och inspiration för hälsa och välmående från min blogg | Glädjekoden.se - För mer FRAMGÅNG,KÄRLEK och GLÄDJE i livet

För mer FRAMGÅNG,KÄRLEK och GLÄDJE i livet

Slutat med kaffe – hälsoeffekter

11/13/2020

Bild

Jag slutade med kaffe helt och även choklad för 9 veckor sedan (är vegan för övrigt). Trots att jag trappat ner mina många koppar om dagen till bara en eller två sista halvåret så fick jag, när jag nu slutade helt, en otroligt jobbig avgiftning/abstinens. Riktigt tufft att ta sig igenom men samtidigt ett uppvaknande i hur giftigt kaffe är. Och hur beroende jag blivit! Men när abstinensen ebbat av måste jag säga att effekten är otrolig!!

Jag mår så mycket bättre, värk i leder är borta, svullnader är borta, huden lyser av friskhet och den andliga uppkoppling är enorm. Dessutom har jag gått ner i vikt. Jag hade egentligen inte förväntat mig någon större skillnad. Jag kunde inte ana att värk jag dragits med och svullnade jag haft berodde på koffeinet. Även konditionen har ökat och jag svettas mindre när jag motionerar. Jag kan inte annat än att rekommendera den jobbiga omställningen för dessa underbara hälsoeffekter. Absolut värd att gå igenom.

Jag har ersatt kaffe med Chaga te (i pulverform) med kanel och honung. Det ser ut som kaffe, så vanan som ofta också är svår att bryta och det sociala sammanhanget får sitt behov mättat. Gott är det också ❤️

Chaga, även känt som sprängticka, är en svamp som kommer från stammen på björkar, där den gror sig mycket näringsrik. Chagapulver används idag inom hälsokosten som näringskälla och är uppskattad för sitt näringsrika innehåll och är en riktig superkälla till flera vitaminer, mineraler och antioxidanter. Ända sedan 1500-talet har chaga omnämnts som botemedel för cancer, särskilt cancer i mage och lungor. (källa wikipedia)

Vill du veta mer om koffeinets påverkan på kroppen rekommenderar jag varmt Medical Mediums pod (gratis):
https://soundcloud.com/medicalmedium/007-coffee-matcha-chocolate-abusive-relationship

Meditation i duschen

11/19/2017

Varje gång du duschar, tänk dig att du tvättar bort stress och oro. Känn hur vattnet längs din hud tvättar bort rädslor och oro. Känn hur ångest, ilska, frustration och ledsamhet spolas bort från dig. Låt allt du inte önskar bara tas om hand av vattnet och sköljas ner i avloppet. Känn hur du sakta men säkert blir renare, lättare och mer välmående. 💚

www.gladjekoden.se

Bild

Vad älskade du att göra när du var liten?

5/8/2017

Bild

Här kommer ett litet tips för att snabbt öka glädjen i kropp och själ. Tänk efter, vad älskade du att göra när du var liten?
Själv älskade jag att gunga, klättra i träd och åka pulka. Men när jag sedan blev vuxen slutade jag med det. Varför då kan man undra? Ett sådant enkelt sätt att hitta glädje och skratt, dessutom gratis. Nu för tiden gungar jag så fort jag får möjlighet och det är fortfarande lika kul 😃 Prova du med! Gör något idag som du älskade att göra när du var liten. Hur känns det? 💖
www.gladjekoden.se

Smoothie för ett gladare sinne

4/24/2017

En kropp som får energi i form av bra råvaror, vitaminer och lättsmält mat behöver inte jobba så hårt. Det gör att kroppen mår bra och inte behöver överanstränga sig. Det leder till en frisk kropp. En frisk kropp leder till ett glatt sinne.

Hur då?
Jo, när kroppen är i balans är det lättare att få med sinnet i samma harmoni. Det finns en koppling mellan tung och svårsmält mat och tunga tankar. Du blir helt enkelt gladare i tankarna när du ger din kropp lättsmält och näringsrik mat. Själv älskar jag att starta dagen med en färskpressad jos eller smoothie ❤️ 🍏 🍋 🍓 😀
www.gladjekoden.se

Bild

Hur stresstålig är du?

4/4/2017

Bild

Jag får ofta frågan hur jag hanterar stress. Frågan är alltid ställd från ett antagande att det är normalt med stress och att jag som inte ser stressad ut och ändå får så mycket gjort, måste vara extremt stresstålig. Inget kan vara mer fel...
Nu för tiden ställs det väldigt höga krav på att vi ska klara av stress. Det blivit självklart att stressa, nästan som ett normaltillstånd. Vi ska lära oss att hantera stress, ha många bollar i luften och vara flexibla...
Det förutsätts att de som inte känner sig stressade helt enkelt lärt sig hantera stressen och blivit stresståliga. Fel igen...
Det enda sättet att hantera stress är att inte stressa. Att inte tillåta sig att ha för mycket att göra, att lära sig sätta gränser och att inte låta andras krav påverka sitt eget hälsotillstånd. Att lära sig att ta det lugnt och hantera en sak i taget. Det är inte lätt, men det går.
Stress är inte ett normaltillstånd som ska inte läras att klara av. Det ska helt enkelt uteslutas.

Behöver du hjälp med stresshantering? Hjälp att stärka din självkänsla och finna mod för att sätta gränser? Kontakta mig för personlig coachning eller beställ e-kursen Glädjekoden där du lär dig att leva ett harmoniskt liv utan stress samtidigt som du ökar din självkänsla och kärlek till dig själv. ❤️

Ta en paus – du hinner

2/25/2017

Nu för tiden är allt så bråttom. Alla har så bråttom. Så mycket att göra. Så mycket som är viktigt. Viktigare än att må bra. Viktigare än dig. Varför är det så? Vill du ha det så?

Ta en liten paus... nu. Precis nu. Bara sluta upp med det du gör. Blunda. Andas djupt några gånger.
Känn in ett lugn i kroppen. Så där, visst känns det skönt? Börja nu att leta i minnet efter något roligt du varit med om, något som får dig att le. Kanske minns du en vän du haft roligt med. Känn hur glädjen sprider sig i din kropp. Känn hur värme strålar från ditt hjärta.

Skicka ett meddelande till honom/henne och tala om att du uppskattar er vänskap. Gör det nu. Du hinner. Ta dig tid att ge kärlek och uppskattning, det är viktigt. Du får det du ger, när du ger från hjärtat. ❤️

Bild

Älskar du din kropp?

1/29/2017

Älskar du din kropp? Eller väntar du med det tills den väger mindre (eller mer), har mer muskler, har tillfrisknat...
Att vänta på att börja älska sin kropp är att be om bekymmer. Din kropp svarar nämligen på dina förväntningar. Förväntar du dig en kropp som du inte kan älska...än... är det precis det du får. Allt du motstår kvarstår.

Gör dig själv (och din kropp) en tjänst, börja älska dig själv precis som du är och precis så som du ser ut. Älska din kropp och släpp motståndet. Först då kan förändring ske.

När du älskar din kropp och dig själv, när du kärleksfull vårdar dig själv och din kropp, får du förändringar du önskar. Det är du värd❤️

Har du svårt att älska dig själv?
Få hjälp hemifrån med e-kursen Glädjekoden. 4 veckor som lär dig hur du ökar din självkärlek, självkänsla och glädje i nuet. www.gladjekoden.se

Bild

Måndag igen – Jippie!!

11/29/2016

Bild

Jag älskar måndagar. Måndagar är min må-bra-dag. Dagen då jag unnar mig själv att göra det jag tycker är roligt. Bland annat spenderar jag tid i stallet med en underbar och utmanande Paint häst. ❤️🐴. Snacka om att han ser till att jag är i nuet – här och nu, finns inte en chans att jag kan tänka på annat. Precis vad jag behöver, perfekt stresshantering.

På måndagar håller jag även Zumba Fitness klass💃 Så himla roligt för både kropp och själ! Jag mår så fantastiskt bra när jag går och lägger mig på måndagkvällar, uppfylld med kärlek, energi och glädje. ❤️ ✨

Vad gör du för att fylla upp dig själv med glädje och positiv energi?

Tänkvärt

9/1/2016

Bild

Att inte lyssna till sitt inre och till sin kropp, kan få allvarliga konsekvenser. Utmattning och utmattnings-symptom drabbar allt fler människor. Vägen tillbaka är lång och det är den vägen som jag vill reflektera lite över. Varför ska vi tillbaka?
Många känner press att läka, att komma tillbaka, att snart vara "på banan" igen. Men är det klokt att kämpa sig tillbaka till det som orsakade kollapsen?

Jag tror vi behöver lyssna inåt lite till. Varför hamnar vi i en utmattning och vad behöver vi göra för att må bra?
Kanske behöver vi minska kraven på oss själva, lära oss att säga ifrån och lära oss att visa att vi har behov av hjälp.
Hur kommer det sig att vi ofta kallar behovet av andra människors hjälp för svaghet? Svaghet är bra!
Vi behöver alla känna oss behövda. Att be om hjälp är att ge andra en chans att få sina behov uppfyllda.

Vi behöver kanske även lära oss att inte "rätta in oss i ledet" på vår egen bekostnad.

Tänk att lära sig leva på ett sätt som gynnar både kropp och själ. Ett stressfritt, klokt och nyttigt liv som får oss att må bra och som ger oss energi. Vilken gåva.

När vi lärt oss det får vi ett samhälle som gynnar vårt välmående istället för att motarbeta det.
Vi är samhället, vi gör skillnad❤️

Behöver du hjälp att minska på stress, oro och ångest. Eller behöver du hjälp att förändra ditt liv så du kan må bättre? Kontakta mig eller läs mer på : www.gladjekoden.se

Kram Jessica

Sluta kritisera dig själv

3/23/2016

Kritik förändrar ingenting. Sluta att kritisera dig själv. Uppskatta och acceptera dig själv precis som du är. Alla förändras. När du kritiserar dig själv blir din förändring negativ. När du uppskattar och accepterar dig själv, blir din förändring positiv. Du har ett val.

Alla växer, utvecklas och förändras. Se inte ner på dig själv och det som har varit. Du har alltid gjort så gott du har kunnat, med den kunskap och förmåga du haft. Med tiden får du nya kunskaper och förmågor och då använder du dem på bästa möjliga sätt. Så sluta kritisera dig själv – och andra. Alla gör vi så gott vi kan. Kram.
www.gladjekoden.se

Bild