Få insikter och inspiration för hälsa och välmående från min blogg | Glädjekoden.se - För mer FRAMGÅNG,KÄRLEK och GLÄDJE i livet

För mer FRAMGÅNG,KÄRLEK och GLÄDJE i livet

Rädsla hindrar dig att uppleva glädje och framgång

6/9/2018

Bild

Ofta när man står inför något nytt eller något svårt kommer en liten elak inre röst fram och börjar kritisera. Kanske kände du glädje och spänning inför en ny utmaning, men så du låter rädslan (egot) får fritt spelrum inom dig och du börjar lyssna på ditt negativa självprat och tappa din inspiration.

Kritik förändrar ingenting så sluta att kritisera dig själv. Säg åt din inre röst att det är okej att bli osäker men det här ska gå bra. Lugna ditt ego och låt den känna sig sedd. Du behöver inte kontrollera allt och du behöver inte veta hur det ska gå – i förväg.

Lita på att det kommer gå bra. Lita på dig själv och din egen kapacitet. Rädsla är inget verkligt. Det är bara en tanke om något som inte hänt och som du inte vill ska hända. En tanke som ofta hindrar oss från glädje och framgång.
www.gladjekoden.se

Meditation i duschen

11/19/2017

Varje gång du duschar, tänk dig att du tvättar bort stress och oro. Känn hur vattnet längs din hud tvättar bort rädslor och oro. Känn hur ångest, ilska, frustration och ledsamhet spolas bort från dig. Låt allt du inte önskar bara tas om hand av vattnet och sköljas ner i avloppet. Känn hur du sakta men säkert blir renare, lättare och mer välmående. 💚

www.gladjekoden.se

Bild

Att lyssna med hjärtat

11/4/2017

Att be är att fråga Gud eller Universum om råd. Många ber om hjälp. Hjälp att få klarhet och vägledning. Gud pratar med alla, men det är väldigt få som lyssnar.

Genom meditation kan du få svar på dina böner. Genom att stilla dig så pass att du hör svaren, finner du råd, klarhet och mod. Stanna upp, andas, lyssna. Du får svar när du väljer att lyssna. När du väljer att ge dig själv tid. Tid för reflektion, stillhet och tystnad, så att du kan höra svaren.

Svaren finns inom dig, för du är en del av Gud. En del av Universum och den skapande kraften. Ge dig själv tid att slappna av. Befria dig själv från omvärldens ständiga pockande på uppmärksamhet, på information, på ett ständigt brus. Ge dig själv tid att hitta tillit. Tillit till din egen förmåga. Tillit till livet – att livet vill dig väl. Att du är älskad och värdefull.

Genom meditation finner du kärlek. En kärlekskraft som låter dig ta för dig av livet. Som vill att du ska lyckas med allt du önskar. Som vägleder dig till dina drömmars mål. Lita på kärleken och inget kan hindra dig. Släpp taget om rädslor och kontrollbehov. Du behöver inte veta allt, du behöver inte förstå allt. Bara lita på livet. Lita på att du är innerligt älskad av Gud och av Universum. Lyssna på ditt hjärta, för det är genom ditt hjärta som Gud pratar med dig ❤️
www.gladjekoden.se

Bild

Väntar du på lyckan?

6/28/2017

Bild

Du behöver inte vänta på att bli lycklig. Du kan tillåta dig att vara det just nu. Du behöver inte vänta på att känna dig värdefull och älskad. Du är det just nu. Tillåt dig att känna dessa underbara känslor nu. Utan prestation.
När du mår bra och känner dig lycklig, då når du framgången du önskar. Som en blomma, när den står i sin fulla blom, då kommer bina till den. ❤️

Vill du få hjälp att hitta glädjen i ditt liv. Få hjälp att öka harmonin och minska stress och oro? Kontakta mig för personlig coachning eller beställ e-kursen Glädjekoden och förbättra ditt välmående på hemmaplan i lugn och ro. 🌸
www.gladjekoden.se

Vad älskade du att göra när du var liten?

5/8/2017

Bild

Här kommer ett litet tips för att snabbt öka glädjen i kropp och själ. Tänk efter, vad älskade du att göra när du var liten?
Själv älskade jag att gunga, klättra i träd och åka pulka. Men när jag sedan blev vuxen slutade jag med det. Varför då kan man undra? Ett sådant enkelt sätt att hitta glädje och skratt, dessutom gratis. Nu för tiden gungar jag så fort jag får möjlighet och det är fortfarande lika kul 😃 Prova du med! Gör något idag som du älskade att göra när du var liten. Hur känns det? 💖
www.gladjekoden.se

Smoothie för ett gladare sinne

4/24/2017

En kropp som får energi i form av bra råvaror, vitaminer och lättsmält mat behöver inte jobba så hårt. Det gör att kroppen mår bra och inte behöver överanstränga sig. Det leder till en frisk kropp. En frisk kropp leder till ett glatt sinne.

Hur då?
Jo, när kroppen är i balans är det lättare att få med sinnet i samma harmoni. Det finns en koppling mellan tung och svårsmält mat och tunga tankar. Du blir helt enkelt gladare i tankarna när du ger din kropp lättsmält och näringsrik mat. Själv älskar jag att starta dagen med en färskpressad jos eller smoothie ❤️ 🍏 🍋 🍓 😀
www.gladjekoden.se

Bild

Hur stresstålig är du?

4/4/2017

Bild

Jag får ofta frågan hur jag hanterar stress. Frågan är alltid ställd från ett antagande att det är normalt med stress och att jag som inte ser stressad ut och ändå får så mycket gjort, måste vara extremt stresstålig. Inget kan vara mer fel...
Nu för tiden ställs det väldigt höga krav på att vi ska klara av stress. Det blivit självklart att stressa, nästan som ett normaltillstånd. Vi ska lära oss att hantera stress, ha många bollar i luften och vara flexibla...
Det förutsätts att de som inte känner sig stressade helt enkelt lärt sig hantera stressen och blivit stresståliga. Fel igen...
Det enda sättet att hantera stress är att inte stressa. Att inte tillåta sig att ha för mycket att göra, att lära sig sätta gränser och att inte låta andras krav påverka sitt eget hälsotillstånd. Att lära sig att ta det lugnt och hantera en sak i taget. Det är inte lätt, men det går.
Stress är inte ett normaltillstånd som ska inte läras att klara av. Det ska helt enkelt uteslutas.

Behöver du hjälp med stresshantering? Hjälp att stärka din självkänsla och finna mod för att sätta gränser? Kontakta mig för personlig coachning eller beställ e-kursen Glädjekoden där du lär dig att leva ett harmoniskt liv utan stress samtidigt som du ökar din självkänsla och kärlek till dig själv. ❤️

Ta en paus – du hinner

2/25/2017

Nu för tiden är allt så bråttom. Alla har så bråttom. Så mycket att göra. Så mycket som är viktigt. Viktigare än att må bra. Viktigare än dig. Varför är det så? Vill du ha det så?

Ta en liten paus... nu. Precis nu. Bara sluta upp med det du gör. Blunda. Andas djupt några gånger.
Känn in ett lugn i kroppen. Så där, visst känns det skönt? Börja nu att leta i minnet efter något roligt du varit med om, något som får dig att le. Kanske minns du en vän du haft roligt med. Känn hur glädjen sprider sig i din kropp. Känn hur värme strålar från ditt hjärta.

Skicka ett meddelande till honom/henne och tala om att du uppskattar er vänskap. Gör det nu. Du hinner. Ta dig tid att ge kärlek och uppskattning, det är viktigt. Du får det du ger, när du ger från hjärtat. ❤️

Bild

Måndag igen – Jippie!!

11/29/2016

Bild

Jag älskar måndagar. Måndagar är min må-bra-dag. Dagen då jag unnar mig själv att göra det jag tycker är roligt. Bland annat spenderar jag tid i stallet med en underbar och utmanande Paint häst. ❤️🐴. Snacka om att han ser till att jag är i nuet – här och nu, finns inte en chans att jag kan tänka på annat. Precis vad jag behöver, perfekt stresshantering.

På måndagar håller jag även Zumba Fitness klass💃 Så himla roligt för både kropp och själ! Jag mår så fantastiskt bra när jag går och lägger mig på måndagkvällar, uppfylld med kärlek, energi och glädje. ❤️ ✨

Vad gör du för att fylla upp dig själv med glädje och positiv energi?

Om stress, oro och ångest

9/6/2016

Bild

Stress, oro och ångest kommer egentligen helt enkelt från dina tankar och hur du projicera dina tankar in i framtiden genom att föreställa dig något dåligt. Du fokuserar på vad du inte vill ha. Det är samma sak som att be om något du inte vill ha.
När du upptäcker att din hjärna projicerar in i framtiden på ett negativt sätt, stanna upp och fokusera intensivt på NU. Finns det något just nu att vara rädd för, i det du gör just i detta ögonblick (inte om 5 minuter eller 2 timmar eller i morgon)?
Gör dig närvarande och håll koll på var dina tankar för dig. Träna på att se för ditt inre det du vill ha. Projicera tankar som visar dig allt som går rätt, som ger dig önskat resultat. Känner du hur glädjen ökar? Du får det du fokuserar på, det du känner, den du är. Du väljer ditt fokus.
www.gladjekoden.se