Det är bara några av fördelarna du får om du vinterbadar. Den härliga naturupplevelsen och känslan att bli ett med naturen ger mersmak. Vad säger du, är detta året som du börjar vinterbada?

Jag njuter ofta av kalla vinterbad i havet. Lyckokänslan som infinner sig är underbar och den sitter i länge. Konstigt nog så fryser jag inte efteråt utan känner mig både varm och glad. Att kallbada har blivit något av en trend på senare tid. Men visste du att Sveriges första kallbadhus öppnade redan på 1800-talet och fenomenet lär ha funnits långt före det. Men vad händer då i kroppen när vi kallbadar och är det verkligen bra för vår hälsa?
 
När vi utsätter vår kropp för kyla svarar kroppen genom att aktivera vår så kallade flykt- eller kamprespons. Blodet snurrar runt i kroppens centrala delar och skickar ut stresshormoner som adrenalin, noradrenalin och kortisol för att höja blodsockret. Dessutom frigörs ett fyrverkeri av endorfiner, som också brukar kallas kroppens eget morfin, eftersom det fungerar antidepressivt och dämpar nedstämdhet. Kroppen signalerar till hjärtat att börja slå snabbare och snabba upp andningen som ett sätt att värma upp kroppen. Detta motverkar trötthet och gör att vi känner oss piggare och mer aktiva. Regelbundna kallbad hjälper oss att bättre hantera andra typer av stress, eftersom kroppen så småningom lär sig reglera stresshormonerna.

Ny svensk forskning visar nu att även det farliga vita bukfettet, som ökar risken för diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar, kan förbrännas och omvandlas till nyttigt brunt fett vid sträng kyla.

En annan sak som händer i kroppen hos de som vinterbadar kontinuerligt är att kroppen omvandlar det skadliga vita fettet till brun fettvävnad. Brun fettvävnad ger en bättre blodcirkulation och ökar förbränningen och omvandlar energi till värme. Det är till exempel den som hjälper nyfödda barn att hålla en normal kroppstemperatur. Hos vuxna minskar det bruna fettet med åren, men hos vinterbadare har man alltså sett mer brun fettvävnad än hos andra. Fetmaforskare skiljer mellan vitt fett, som utgör majoriteten av fettet hos människor och som deponerar överbliven energi, och brunt fett, som alstrar värme genom att förbränna energi. Så att bada kallt och sätta kroppen ur sitt jämviktstillstånd har många positiva fördelar. Förutom ovan nämnda har forskning visat att det finns en lägre risk för infektioner, minskad inflammationsgrad och bättre stresskontroll. Man blir helt enkelt både gladare och friskare av att vinterbada. 

En finsk studie har undersökt hälsoeffekterna efter fyra månaders regelbundna kallbad. I denna studie mättes deltagarnas hälsa både före och efter undersökningen.
​
Här är de positiva effekterna av kallbad:

• Adrenalinet stiger vilket medför en känsla av triumf, både under och efter doppet.
• Antal endorfiner ökar – ett hormon som får oss att må bra och kan minska smärtor.
• Dopaminet ökar – ett hormon som kan minska stress.
• Kallbad upplevs motverka trötthet och utmattning, förbättra humöret och stärka självförtroendet.
• Många individer som kallbadar säger sig få en ökad livskvalitet.
• Kallbadet gav smärtlindrande effekt för de med reumatism, fibromyalgi och även astma.
• Blodtrycket sänks, även i vila.
• Blodcirkulationen ökar.

 
Det finns med andra ord många fördelar med att kallbada regelbundet. Faktum är att vinterbad ger dig samma belöningshormoner som du får när du tränar. Det sägs att ett 10 sekunders kallbad motsvarar 20 minuters löpning när det kommer till belöningshormoner i kroppen. Och ju längre du badar, desto mer belöning! 
 
Det finns dock vissa som bör vara försiktiga med att bada riktigt kallt, och det är de som har högt blodtryck eller problem med hjärtsjukdomar. Är man osäker är det alltid smart att rådfråga sin läkare innan man slänger sig i det kalla vattnet.

...och jeansen jag inte fick upp över rumpan när jag köpte dem (köpte dem för motivation) kan jag nu ha – knäppta!! Äntligen har jag knäckt koden för viktminskning, för mig. Min kod. Alla har inte samma kod så här delar jag min erfarenhet.

Vi tar det från början. Jag har alltid sett mig som en sportig och sund person. Jag arbetar bland annat som gruppträningsinstruktör och tränar 4-5 dagar i veckan, rätt hårt, både kondition och styrka. Därutöver har jag hundar som jag går med flera gånger om dagen. Jag är dessutom utbildad och licensierad kost- och näringscoach, så jag vet egentligen vad och hur mycket jag ska äta för optimal hälsa. Men vikten bara ökar… Räkna kalorier och motionera mer fungerar inte. Inte på mig. Samtidigt får jag ont i lederna. Och med viktökningen blir ledvärken blir värre. Svullna knän, vrister och problem med ryggen. Nattliga svettningar blir värre...
 
Näe! Nu får det vara nog. Vad gör jag för fel?!
Vad var det som gjorde att jag fått enormt sötsug, ledvärk, celluliter, förstoppning, dubbelhaka och rejäl övervikt de senaste åren? Vad var de bakomliggande orsakerna till dessa symptom? Jag tog ett omtag. Bytte fokus. Nu fokuserade jag inte på att minska i vikt utan på att bli frisk. Jag ställde undan vågen och struntade i att räkna kalorierna. Vilken skillnad det blev!
 
Jag kom fram till att min kropp inte mådde bra, den var stressad, den hade hormonell obalans, njurar och lever var överbelastade, lymfsystemet stagnerat. En kropp som mår så, prioriterar inte att släppa på överskottsfettet. Tvärtom! En kropp som inte hinner avgifta sig bäddar in gifterna i fett för att överleva. Där sitter det och tills lever, njurar och lymfsystemet är i form kommer fettet inte försvinna. En kropp som mår så dåligt påverkar såklart även sinnestämningen. Med resultatet att socker blev en humörhöjare som hjälpte mig att inte sjunka ner i depression.
 
Den insikten gav mig så mycket mer att jobba med än att bara räkna kalorier och skippa fikabrödet. Nu var det dags att stötta upp mina organ med naturlig mat och örttillskott. Därtill lärde jag mig hur jag gör lymfmassage. Jag gick även på CAV/RF behandling och började hoppa studsmatta (minitrampolin) samtidigt som jag gjorde mjuka stretchrörelser på den, för att öka lymfflödet. Wow, vilken känsla! 💪 Energin började flöda.
 
Med en fantastiskt god örtjos (Zestal) 🥤🍋som ett ytterligare tillskott, ökade även min motivation. Den har inte bara gett mig en näringsrik blandning av örter som ger en massa härlig energi och som minskat mitt sötsug till noll. Med josen kom också en underbar FB grupp med över 4000 medlemmar som sporrat med glada hejarop och underbara resultat som visas i flödet varje dag. Det är varit så värdefullt för att hålla motivationen uppe.
Kika gärna in i gruppen och skriv mitt namn (Jessica Mossberg) i frågan om vem som bjudit in er!  Z-Trim Sverige
 
Men såklart kan jag inte fylla med nya gifter som belastar kroppen, så genom att läsa innehållsförteckning på allt jag stoppar i mig har jag lärt mig massor. Så mycket skit, rent ut sagt, det finns i maten. Hel- och halvfabrikat går tvärbort. Det bästa för mig är att laga mat med råvaror som inte har en innehållsförteckning. Kött, frukt, ägg och grönsaker. Naturlig mat. Mat som inte är fullproppad med konserveringsmedel, färgämnen, förtjockningsmedel, sötningsmedel, fröoljor och andra onaturliga tillsatser. Att även byta ut hud- och hårvårdsprodukter och tandkräm till ekologiskt och naturliga alternativ är också viktigt för att kroppen inte ska bli överbelastad av gifter.
 
Tillskott av matsmältningsenzymer är ytterligare något som hjälp mig att få magen i balans. Vidare har jag lagt till Bor. Brist på Bor är väldigt vanligt och kan ge symtom som inkluderar artrit och ledsjukdomar, benskörhet, hormonella obalanser, värk, påverkan på minnet mm. Bor gör bland annat att vitaminer och mineraler som magnesium och D vitamin tas upp och hamnar i cellerna där de hör hemma och gör nytta.
 
Örter för stötta lever och njurar tar jag nu dagligen. Och att hjälpa kroppen att bli av med gifter som frigörs när fettcellerna öppnas upp i form av Bentonitlera och aktivt kol, har varit avgörande för mig.
 
När kroppen får den näring den behöver, läker den sig själv. Kroppen har en fantastisk självläkningsförmåga. Allt kickade igång när jag gav kroppen rätt förutsättningar och nu har både ledvärk, ryggproblem, celluliter och förstoppning minimerats ihop med ett midjemått som minskat 10 cm och 28 cm totalt runt om kroppen!  Hurra!! Gladare, starkare och friskare. Så härligt! Nu är jag på gång!! 🥳✨Och inga värmevallningar eller nattliga svettningar längra!! Och med både minskad vikt (Minus 8,5 kg) och ledvärk har det också blivit så mycket roligare och lättare att hålla mina gruppträningspass. Energin flödar 💪🥳✨
 
Så nya hål i skärpet är en fantastisk konsekvens av att läka kroppen i stället för att räkna kalorier. 🥤🍋💚💪🥳✨Jag har långt kvar på min hälsoresa, men nu har jag äntligen fått insikt och verktyg att komma vidare. Det känns så härligt!! 💚🌸
 
Kram från Jessica på
www.gladjekoden.se

🍁☀️ Hösten är verkligen underbar med sina vackra färger och den friska, klara luften! På min morgonpromenad i skogen passade jag på att djupandas och verkligen jorda mig i nuet – så härligt! Det är så skönt att få tid för eftertanke, men också för att fylla på med ny energi.

Men jag vet att alla känner samma glada känsla inför hösten, och om du känner dig lite nedstämd eller stressad just nu, vill jag tipsa om en fantastisk e-kurs: GLÄDJEkoden. Den hjälper dig att bryta negativa tankemönster, stärka din självkänsla och hitta tillbaka till glädje och livslust. Vill du veta mer? Kika in här 
Ta hand om er och njut av hösten! ❤️🍁

Jag är så tacksam för denna goda örtdryck som hjäper både mig och så många andra med viktbalans, ökad energi och glädje! Att ge kroppen den näring den behöver gör inte bara att du mår bättre i kroppen, sinnet blir glatt också! För mig har den även gett en fantastiskt energikick och motivation att ta hand om kroppen och den både omtanke, bra kost och sund motion.
Det är verkligen spännande hur de olika naturliga örterna och algerna tillsammans kan ge förstärkt effekt av varandra.  Jätteroligt att läsa även andras upplevelser av juicen! 🥰Kika gärna in i FB-gruppen och läs mer.
Hälsa från mig, Jessica Mossberg, så kommer du in snabbare 🥰 ​Till FB gruppen för Örtdrycken ››

Behöver du hjälp med att skapa ett konto i webbshoppen så skriv i kommentarerna så får du hjälp 🥤🌱🌸

I en värld där en slank kropp och en yttre skönhet ofta lyfts fram som mål för framgång och lycka, är det lätt att tro att viktminskning handlar om att passa in i en viss form eller storlek. Men sanningen är att resan mot en hälsosammare vikt egentligen inte borde ha något att göra med vårt utseende – det handlar om välmående, både fysiskt och mentalt.
​
En frisk kropp = en glad själ
Att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt innebär att ge kroppen de bästa förutsättningarna för att fungera optimalt. När vi behandlar vår kropp väl och ger den näringsrik mat, regelbunden fysisk aktivitet, som är rolig, och tillräckligt med sömn, svarar den med att ge oss mer energi, bättre immunförsvar och ett starkare sinne.
 
Det är välkänt att fysisk aktivitet frigör endorfiner – kroppens egna "må-bra-hormoner". När vi rör på oss, oavsett om det är en skön promenad, ett fartfyllt Zumbapass, kraftfull styrketräning, skön yoga eller mjuk stretch, hjälper det inte bara till med viktkontroll utan förbättrar även vårt mentala tillstånd. Vi känner oss lugnare, gladare och mer i balans. Detta visar hur nära sammanlänkade vår fysiska och psykiska hälsa är. 
 
Hälsa först – vikten följer
När vi fokuserar på att bli friskare snarare än att nå en viss siffra på vågen, blir processen inte bara mer hållbar, utan också mer glädjefylld. Genom att prioritera vår hälsa märker vi ofta att kroppen naturligt hittar sin optimala vikt, utan att vi behöver stressa över den. När vi till exempel väljer mat som näringsmässigt stärker oss, istället för att räkna kalorier, hjälper vi kroppen att fungera effektivare. Vi får bättre matsmältning, en stabilare blodsockernivå och känner oss generellt piggare. Vi får också en längre mättnadskänsla när vi ger kroppen det den behöver i näringsväg. Den behöver då inte fortsätta tjata på oss, genom hungerskänslor, att den behöver näring.
 
Mentalt välmående och självförtroende
En frisk kropp leder inte bara till ett längre och mer aktivt liv, den stärker också vårt mentala välmående. När vi känner oss starka och energifyllda i vår kropp, påverkar det vårt självförtroende positivt. Vi blir stoltare över vad vi kan åstadkomma och ser oss själva i ett ljus som är kopplat till hur vi mår, snarare än hur vi ser ut.
Många som fokuserar på att bli starkare och friskare vittnar om hur deras mentala hälsa förbättras. De känner sig mer motiverade, mer kapabla och mindre stressade. Den fysiska styrkan och uthålligheten vi bygger upp genom träning speglar sig i hur vi hanterar livets utmaningar. När vi mår bra i våra kroppar blir det också lättare att känna sig bekväm i sitt eget skinn – vi slutar jaga efter ett perfekt yttre och börjar uppskatta den styrka och vitalitet som en frisk kropp ger.

​Vikten av en hållbar livsstil
Det är viktigt att komma ihåg att snabba dieter och extrema träningsprogram kanske ger snabba resultat på vågen, men de gör sällan något för vårt långsiktiga välmående. Istället handlar en hållbar livsstil om att skapa hälsosamma vanor som vi kan hålla fast vid livet ut. Det kan vara små, men meningsfulla förändringar – som att välja en promenad framför bussen, laga en näringsrik måltid istället för att ta snabbmat, eller att prioritera sömn istället för att scrolla på mobilen sent på kvällen.
Dessa val bygger på att vi vill ta hand om oss själva, inte på grund av hur vi ser ut, utan för att vi vill leva våra liv fullt ut. Det är när vi tar hand om vår kropp och ger den vad den behöver, som vi också ger oss själva de bästa förutsättningarna för mental och fysisk styrka.
 
Det handlar om hur du mår, inte hur du ser ut
Att gå ner i vikt kan vara en del av att förbättra vår hälsa, men det är långt ifrån den enda aspekten. När vi skiftar fokus från utseende till välmående, tar vi makten över vår hälsa och vårt liv. Vi börjar värdera våra kroppar för vad de kan göra, inte hur de ser ut. Och när vi gör detta, så märker vi också hur vi börjar må bättre – både fysiskt och mentalt.
Kom ihåg att din kropp är ditt hem. När du tar hand om den med kärlek, omtanke och respekt, svarar den med att ge dig den energi, glädje och styrka som behövs för att leva ett lyckligt och balanserat liv. Och i den resan kommer ditt självförtroende naturligt att växa, inte för att du ser annorlunda ut, utan för att du känner dig frisk, stark och kapabel.
 
Behöver du stöd i din hälsoresa finns jag här för dig 🌸
www.gladjekoden.se